每天熬夜对身体有哪些影响

每天熬夜对身体有哪些影响?

长期熬夜对身体的影响很大，不仅会导致免疫力下降，影响精神状态，还会引起内分泌失调等伤害。

长期熬夜可以造成机体的免疫力和抵抗力低下，容易感染病毒和细菌，长期熬夜由于生物钟紊乱造成生理机能失调，情绪变化，精神状态不好等危害。

熬夜还会造成肝肾精亏损、肾虚、脱发等常见疾病。长期熬夜会出现黑眼圈，影响面容，还会引起肠胃道的一系列反应，比如腹胀、大小便不调等，当这些生物钟被打乱以后，很容易出现焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪。

仅4%受访年轻人几乎不熬夜

但随着生活节奏的加快，“熬夜”成了现代生活中经常听到或者经常做的一种行为现象，《年轻人熬夜报告》显示，在受访的年轻人中有3成表示自己“经常熬夜”;4成表示“几乎每天都熬夜”;从不熬夜和几乎不熬夜的“稀有”青年仅占不到4%。其实，不管是喜欢早睡早起，还是习惯于做夜猫子，只要能保证自己睡眠规律，并且保证睡眠时间在7-9小时，都不算熬夜。

熬夜但睡眠充足伤肝吗

人体周而复始的睡眠具有很强的节律性，即“生物钟”，它相当于身体的指挥家，按部就班地发出指令，确保睡眠、内分泌及免疫系统能够有条不紊地运行。生物钟会受到光线、温度、进食等外界信号的调节。其中，光照对睡眠有着无法替代的影响。古人总结的“日出而作，日落而息”，说的就是顺应光照而实现天人合一。如果人为地改变光照，比如熬夜，那么与睡眠节律一致的生理、心理活动也会受到干扰。白天在黑暗的环境中补觉，虽然阻断了光照，但与生物钟固有的节律是不同步的。睡眠貌似可以部分补偿，但与睡眠同步的那些功能却未必能够补偿。

为什么年轻人戒不掉熬夜?

首先，熬夜对年轻人而言有一定的诱惑力。年轻人处于高峰期，充满活力和好奇心，收集信息和学习知识是他们生活的一部分。在这个信息爆炸的时代，年轻人需要通过浏览社交网络和阅读网上资讯来获取信息。这就产生了一种希望“获得更多信息”的强烈欲望，导致年轻人不得不使用晚上通宵浏览信息。

其次，熬夜也与现代人的习惯相关联。由于现代生活的快节奏，工作压力和生活问题纷杂的困扰，很多年轻人都喜欢在夜间工作和处理事情。一方面，晚上可能是一个颇具创造性的时间段，人们在这段时间内思维清晰，灵感更加丰富。另一方面，晚上的环境相对于白天而言比较安静，没有干扰和打扰，因此也更容易聚焦。因此，许多年轻人才选择夜间工作。

此外，现代科技的诱惑也是年轻人不愿戒掉熬夜习惯的重要因素。电脑、手机、电视、平板等高科技电子产品的普及，是年轻人戒不掉熬夜的主要原因。这些产品具有色彩丰富、内容多样的优点，吸引年轻人在晚上进行消遣娱乐，也使得他们不能逃脱晚上的诱惑。

熬夜对身体有什么坏处?

熬夜对身体有以下几个坏处：

1. 影响免疫力：长期熬夜会导致免疫功能下降，容易感冒等疾病。

2. 影响心血管系统：长期熬夜会导致心血管系统紊乱，易患高血压、心脏病等疾病。

3. 增加肥胖风险：长期熬夜会导致内分泌失调，造成代谢障碍，增加体重。

4. 损害神经系统：长期熬夜会导致神经系统疲劳，影响大脑的正常运转，出现头痛、眼花等症状。

5. 对皮肤造成影响：长期熬夜会影响皮肤代谢，加速老化，使皮肤变得粗糙暗淡。

因此，为了保持身体健康，建议每晚保持充分的睡眠，避免长期熬夜。