2024上海《公共安全教育开学第一课》第13季今晚播出

主题：《公共安全教育开学第一课》(第十三季)电视公开课

主要内容：围绕学生欺凌综合治理、网络安全、疾病预防和交通安全四个方面，通过专业讲授、情景演绎、行为示范、现场验等形式，明确传递“向学生欺凌说不”“谨慎结交网友、不打赏网友”“防范诺如病毒、水痘”“步行、乘车安全”等知识技能，请大家准时收看，守护自身安全。

开学后如何做好安排

调整作息时间

建议同学们在开学前一周开始逐步调整作息。每天提前15分钟睡觉，逐步适应早起的时间。避免晚上过度使用电子设备，确保有充足的睡眠。

准备学习用品

检查文具是否充足，如笔、橡皮、尺子等，并准备好备用文具。整理书包，确保能够容纳新书和笔记本。如果需要，购买新的学习材料，如文件夹、书架等。

做好总结

假期临近结束，同学们可以和家长一起回顾假期生活，分析评价，总结收获。总结可以分为以下几方面：一是对假期成果完成情况进行检查，及时查漏补缺;二是看看在寒假里有了哪些新的收获，如游览了哪些地方、学到了哪些新知识、新技能等;三是看看这个假期还有哪些遗憾，找找原因，反思不足，继续努力。

设定目标

根据个人情况，设定切实可行的学习目标。分解目标为短期和长期，制定详细的行动计划。定期检查进度，并根据实际情况调整目标。

整理书桌

书桌保持整洁，分类摆放书籍和资料，便于查找和使用。定期清理无用物品，保持空间的有序。

健康饮食

规划好每日的饮食，确保营养均衡。尽量避免快餐和零食，多吃新鲜水果和蔬菜。保持充足的水分摄入，少喝含糖饮料。

调整心态

即将开学，同学们难免会出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。以上这种情绪是正常现象，需要积极正视并做好调整。

当出现类似情绪波动时，同学们可以告诉自己:所有的情绪反应是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的;学会接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。还可以将自己的不安向家长、老师和好朋友说一说，也可以进行适当的运动，做一些自己喜欢的事情，宣泄负面情绪。